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自己紹介 solobochiとは 随時更新中 思うコト

【随時更新中】ルーティーン〜毎日・毎週・毎月・毎年やること〜

更新日:

 

どうも、solobochiです。

 

【2019/04/02 作成】
【2019/12/08 更新】
【20xx/xx/xx 更新】

 

まず最初に、この記事は、タイトルにもあるように、”なるべく”、随時更新していきます。

 



 

一覧

ルーティン タイミング 頻度 備考
プロテイン飲む 毎日 筋トレ時は翌朝も飲む
納豆ごはん 毎日 前まではひきわり納豆派だったけど最近は北海道小粒納豆にハマっている
ビオチン(ビタミンのサプリ) 毎日 起きたらまずビオチン飲む
鼻うがい(ハナノア) 帰宅時 毎日 めっちゃ気持ちいい
朝食時に読書する 毎日 最近は統計学の本
オルニチン飲む 毎日 1回6粒
ストレッチ 毎日 寝る前にやる
柔軟とストレッチポール。
筋トレ 週1〜2 最近できてない
風呂掃除 週2〜3 特に冬は基本的にお湯溜める派
炭酸パック 週1 シーコラプラチナム
ランニング・腹筋 週1 土日の朝にやりたい
理想は毎日走りたい
掃除(洗面台) 週1 洗面台の排水口
ブログ 週1〜2 月10本は書きたい
整体(首、背中) 月2 背骨ラボ
研修、セミナー、カンファレンス、勉強会 月1 月1では参加したい
美容室 隔月 2ヶ月に1回
歯医者の定期検診 隔月 2ヶ月に1回

 



 

 

毎日

ー毎日ー

✅:OK、🔺:いまいち、□:これから

-

✅ビオチン:寝起きの1粒の習慣

→最近は毎朝寝起きと共に飲む(12/8追記)
ビオチン(楽天)

ビオチン(Amazon)

-

✅オルニチン(夜):協和発酵(飲み会あると忘れがち・・・)

オルニチン(協和発酵)

-

✅鼻うがい(帰宅時1回):ハナノア

ハナノア(Amazon)

-

✅納豆ごはん:基本的にはできてる、朝イチのミーティングとかがない限りは。

-

✅ストレッチ:毎晩できてる。おかげで背中・首の痛みも抑えられてる

-

✅プロテイン
→最近は筋トレできていないので夜だけ(12/8追記)
※また筋トレ再開して朝夜飲むようにしたい
👉マイプロテイン(Amazon)
(前はGOLD GYMホエイプロテインだったけど最近はマイプロテイン)

🔺朝食時に読書:最近できていない、けど、ちゃんとやる

🔺ブログ:できてない。。

 



 

週2−3

ー週2−3ー

✅風呂掃除

🔺筋トレ:できてない。。

 

 

週1

ー週1ー

✅風呂掃除

-

✅炭酸パック

炭酸パック(Amazon)

 

 

隔週

ー隔週ー

✅整体@表参道(背骨ラボ)

背骨ラボ
👉これまでいくつも整体に行ってきたけどここはこれまでで一番、抜群にすごい効いた。
というか、唯一効いた整体院。

 



 

月1

ー月1ー

🔺研修、セミナー、カンファレンス、勉強会

 

 

隔月

ー隔月ー

✅美容室

🔺歯科医で定期検診:なんなら今年1回も行っていない、が、虫歯もできてないので、歯磨きがうまくいっている、はず。

 

 

 

以上。

随時更新する。

 

 

 

 

 

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(説明)
都内在住の独身アラサー男子

新卒で大手IT企業へ就職して気付けば10年。 このままではマズいという強烈な危機感から会社を休職

🔸使命に生きたい
🔸好きなひとと好きなことで生きていきたい

これを人生懸けて実現すべく、人生模索中の日々


(Like)
🔹最適化することが好き
🔹PDCAを回すのが好き


(当サイト)
日々思うことを徒然と発信
└(例)
・学びのアウトプット
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・プログラミング
・資格試験の対策
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・書評
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詳しくは自己紹介記事にて。
・自己紹介①
詳しいプロフィール①

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