どうも、solobochiのbochiです。
最近お腹周りが出てきたこともありランニングを始めました。
アプリで管理しているのですが、こっちにも記録を残しておこうかと思います。
ちなみに使用しているアプリは以下２つ。（どちらにしようか迷っているので両方使って使用感を確認中。）
１．adidas Running GPSランニング＆ウォーキング距離計測フィットネス記録アプリ
👉インストール：Google Play
２．RunKeeper
👉インストール：Google Play
１日目（5/1(Fri) 6:15）
初日はGWの中日から。
ランニングウェア自体はずいぶん前に買っていたものの、なかなか気が乗らなくて始めていなかったランニング。
ランニングのメリット
・脂肪燃焼
・運動不足解消
・ストレス解消
・頭の整理
・代謝のアップ
・１日のパフォーマンス向上
ランニングにはこのようにメリットがたくさんあることは分かっていたものの、、結局やろうと思いたったきっかけは、「このお腹、、痩せなきゃまずい」という危機感。
やっぱり危機感、さすが危機感。やはり危機感が人を動かすということを改めて痛感した。
初日は、気合入れて早起きして自分なりに入念にストレッチ（動的ストレッチ）もして臨んだわけだけど、走り始めて５分も経たないうちに貧血になってストップ。
結局走る、歩くを繰り返してなんとか２ｋｍちょっとをジョギングしただけにとどまる。
それでも翌日にはキッチリとガッツリ筋肉痛になり、歩行困難なレベルに。。。
そこで次回に向けてはレバーを食事に取り入れたり、呼吸法（ちゃんと鼻で呼吸する）を意識したりことに。
2日目（5/6(Wed) 7:30）
２日目はGW最終日。
前回と比べて時間が遅かったこともあってかランナーの数はめちゃくちゃ多い。（３密こわい。。）
初回の反省を踏まえて、今回はペースは二の次として、まずは決めたコースを完走することだけを目標に。
そしてしっかり鼻呼吸で十分な酸素を吸入することに。
結果、途中１度だけ止まったものの、所定のコースを完走することができた。
Record
３.８ｋｍ ３７：４１ ９.５min/km
次回は１度も止まらずに完走したい。
３日目（5/12(Tue) 7:30）
３日目はGW明け。連休も明けたことでランナーはだいぶ少なかった。
結果から言うと、
Record
４.０ｋｍ ３４：４３ ８.５min/km
と言うことで、一度も止まることなく、かつ最後まで余裕を持って完走することができた。
途中で息が乱れる場面もあったけれど、呼吸のペースを調整して対応することができた。
次回からは少しずつペースを上げていきたい。今のペースはランニングというかもはやジョギングのペースなので。
にしても、朝ランニングして大量に汗をかいて、からの朝シャン、朝ごはんは最高。
朝ランからの朝シャンメッチャ気持ちよくてどハマリ。#ランニング#朝ラン
— bochi@solobochi（休職中） (@solobochi) May 11, 2020
ー
以上
